یک متخصص تغذیه گفت: زنان در شرایط عادی روزانه تقریباً ۲۱۰۰ کیلو کالری مصرف می‌کند و در زمان بارداری روزانه به ۲۵۰۰ کالری یعنی ۴۰۰ کیلو کالری انرژی بیشتر از همیشه نیاز دارند .

به گزارش خاتون ، مرتضی صفوی با بیان این مطلب افزود: زنان باردار در طول دوران بارداری‌ باید به اندازه ۲ نفر مواد مغذی دریافت کند، اما این به معنای زیاد غذا خوردن نیست .

وی گفت: زنان در شرایط عادی روزانه تقریباً ۲۱۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند و در زمان بارداری روزانه به ۲۵۰۰ کالری (یعنی ۴۰۰ کالری بیشتر از همیشه) نیاز دارند بنابراین زنان در طول دوران بارداری زنان به ۷۰ هزار کیلو کالری انرژی نیاز دارند .

این متخصص تغذیه گفت: نیاز زنان به کلسیم در دوران بارداری ۱۲۰۰ میلی‌گرم و زنان غیر باردار ۵۰۰ میلی‌گرم است، ویتامین C در زنان غیرباردار ۳۰ میلی‌گرم در زنان باردار به میزان ۶۰ میلی‌گرم مورد نیاز است .

صفوی افزود: در سه ماهه اول بارداری اشتهای زنان به غذا بیشتر می‌شود. جنین در سه ماهه اول بارداری ۵۰ گرم بیشتر وزن ندارد و در ۳ تا ۶ ماهگی اول بارداری ۱۰درصد افزایش وزن پیدا می‌کند به همین علت مصرف انواع غذاها، مواد خوراکی و کسب مقدار کافی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی و مغذی که در دوران بارداری ضروری است .

وی اضافه کرد: زنان در طول بارداری ممکن است مبتلا کم‌خونی ‌شوند و مصرف اسید فولیک و سبزی‌های برگ سبز این کم‌خونی را برطرف می‌کند و در ۳۶ هفته بارداری احتمال کم‌خونی ناشی از فقر آهن در زنان افزایش پیدا می‌کند .

این متخصص تغذیه اضافه کرد: مادران از مصرف کردن الکل و کافئین در دوران بارداری باید پرهیز کنند. کافئین به عنوان عامل تخریب جنین ثابت شده است .

صفوی گفت: ویتامین «C» باعث تقویت سیستم ایمنی مادر می‌شود به همین علت مصرف آن در دوران بارداری توصیه می‌شود. کلسیم به دلیل نقش مهم آن در ساخت اسکلت و استخوان‌های جنین و جلوگیری از پوکی استخوان در مادر، یکی از مهمترین املاح مورد نیاز در دوران بارداری است.کلسیم در شیر، ماست، پنیر، ماهی ساردین و کیلکا وجود دارد .

• زنان معتاد به هنگام بارداری، اقدام به خوددرمانی اعتیاد نکنند اعتیاد درزنان باردار موجب تولد زودرس و مرگ نوزادان می‌شود
• ۳۲ درصد مرگ مادران باردار در کشور ناشی از خونریزی است
• زنان باردار برای کاهش تهوع ، حجم هر وعده غذا را کاهش دهند
• زنان مجرد در ایران بیشتر به سرطان سینه مبتلا می شوند
• مصرف سیب در دوران بارداری از بروز آسم در کودکان پیشگیری می‌کند